L’intestino irritabile, noto anche come IBS (Irritable Bowel Syndrome), è una condizione comune che affligge milioni di persone in tutto il mondo. Chi soffre di IBS sa quanto possa essere frustrante convivere con sintomi come dolore addominale, gonfiore, diarrea o costipazione.
Tuttavia, esistono diversi approcci naturali che possono aiutare a gestire questa condizione. In questo articolo, esplorerò le cause più comuni dell’IBS e vi offrirò alcuni rimedi naturali che possono apportare sollievo e lavorare sulle cause del problema.
Le cause esatte dell’IBS non sono ancora completamente comprese, ma le spiegazioni più accreditate spingono a credere che sia presente una comunicazione “anomala” tra cervello e fibre nervose/ muscoli intestinali (questi ultimi sono preposti al transito del cibo digerito).
Tra le cause dell'intestino irritabile si mescolano cause psico-sociali, cognitive, emotive, biologiche (predisposizione individuale, alterazioni della motilità intestinale, della sensibilità viscerale, flora batterica ed infezioni intestinali) che sono variamente presenti nel singolo individuo.
Ad ogni modo, sarebbero diversi i fattori che sembrano giocare un ruolo importante. Ecco alcuni dei più comuni:
Per capire meglio questa sindrome dobbiamo capire bene come funziona l'intestino: esso non diversamente da tutto il tubo digerente, è dotato di un proprio Sistema Nervoso autonomo (è il Sistema Nervoso Enterico) e del più sviluppato sistema immunitario dell’organismo.
Questi svolgono insieme vari compiti:
E’ di interesse notare che la serotonina (un trasmettitore del sistema nervoso), strettamente legata al normale funzionamento gastroenterico, si trova al 95% nell’apparato digerente e al 5% nel cervello.
Nelle persone con IBS sono state riscontrate alterazioni del livello della serotonina e/ o dei suoi recettori con effetti sulla contrattilità muscolare intestinale e sulla sensibilità al dolore.
Diverse indagini cliniche mostrano che è frequente che i sintomi dell’IBS giungano in determinate situazioni ovvero quando sono presenti determinati “stimoli” (triggers nel linguaggio inglese scientifico).
Nello specifico:
Fortunatamente, ci sono numerosi rimedi naturali che possono aiutare a gestire i sintomi dell’IBS. Ecco alcuni dei più efficaci:
La menta piperita ha proprietà antispasmodiche che possono rilassare i muscoli dell'intestino e ridurre il dolore addominale. Bere una tazza di tè alla menta dopo i pasti può aiutare a prevenire i sintomi.
Ancora piú interessante é l'olio essenziale, utile soprattutto in caso di SIBO di tipo IMO, ma quello va usato secondo consiglio di un professionale della salute.
Potente antibiotico naturale, puó essere molto utile in caso di SIBO classica o disbiosi, ma meglio assumerlo secondo consiglio di un professionale della salute. Ricordiamo altri antinfettivi naturali importanti come la berberina, l'aglio, il neem, il lapacho e l'estratto di smei di pompelmo.
La PEA è prodotta naturalmente dall'organismo, ma la sua sintesi diminuisce con l'età.
La PEA ha effetti antinfiammatori e analgesici. Ecco perché questa molecola è particolarmente interessante in caso di dolore (cronico o acuto) e infiammazione. Inoltre, la PEA è in grado di attraversare la barriera emato-encefalica e quindi di agire nel cervello.
Si é quindi dimostrata interessante nel trattamento dell'intestino irritabile ed é una molecola che uso spesso anche in persone affette da fibromialgia.
Inserire gradualmente certe fibre provenienti da verdura e frutta a basso contenuto di FODMAP puó aiutare la diversitá del microbiota. Inoltre l'utilizzo dello psillio puó spesso essere d'aiuto nel regolare la presenza di un alvo alternato tra stipsi e diarrea.
Rircodiamo sostanze come la curcuma, la malva, la camomilla e la calendula, che possono aiutare molto contro l'infiammazione intestinale e il risanamento delle mucose.
I probiotici sono batteri benefici che possono aiutare a riequilibrare la flora intestinale. Alcuni studi hanno dimostrato che i probiotici, in particolare le specie Bifidobacterium e Lactobacillus, possono alleviare sintomi come gonfiore e diarrea.
I FODMAP sono carboidrati fermentabili che possono causare gonfiore e disagio in alcune persone con IBS. Seguire una dieta a basso contenuto di FODMAP può aiutare a ridurre questi sintomi.
Lo stress è noto per esacerbare i sintomi dell’IBS. Tecniche di rilassamento e gestione dello stress possono essere molto utili.
Gestire l’intestino irritabile può essere una sfida, ma con un approccio mirato e naturale è possibile trovare sollievo e migliorare la qualità della vita. Ogni persona è unica, quindi è importante sperimentare e scoprire quali rimedi funzionano meglio per voi. Ovviamente sempre meglio consultare un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alla dieta o allo stile di vita.
Grazie per aver letto e spero che questi suggerimenti possano esservi utili. Se avete esperienze personali o altri rimedi naturali da condividere, non esitate a lasciare un commento qui sotto!
Un abbraccio,
Roberta
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36986081/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21471961/
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